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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 补气三元汤导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　补气三元汤

　　1.筹备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克。

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　　2.步调1：红枣洗净，用水浸泡。

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　　3.步调2：干桂圆洗净，用水泡收。

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　　4.步调3：莲藕洗净切片。

　　5.步调4：先让桂圆跟红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

　　6.步调5：再煮5钟便可。

　　烹调小贴士

　　1、体质内热，上火便秘的人取舍后放藕，略微煮一下，如许藕是坚的，这时候藕的机能是清热来水的。

　　2、若是您是体虚虚寒便溏的那么便记得把藕多煮面工夫让其变糯，那么这时候的藕是健脾胃有止泻的作用。

　　3、如许煮出来的汤甜度正好，若是要更甜的，那便依据体质加汤，冰糖是凉性的红糖是热性的。

　　营养价值

　　龙眼露丰硕的葡萄糖、蔗糖跟蛋白质等，含铁量也比力下，可正在进步热能、增补养分的同时增进血红蛋白再生，从而到达补血的后果。研讨发明，龙眼肉除对全身有补益作用中，对脑细胞特殊无效，能加强影象，消弭疲惫。

　　推举人群：备孕 月子/产后 儿童

　　慎食人群：孕期 婴儿

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